Neuroplasticidade
Tópicos do artigo:
- Neuroplasticidade
- Como assim? Novos Caminhos neuronais?
- Neurogénese
- Aumentar a neuroplasticidade
- Resumindo
Neuroplasticidade
A neuroplasticidade refere-se à capacidade do cérebro de se adaptar ao longo da vida, em resposta a experiências e estímulos do ambiente.
É importante compreender a neuroplasticidade, uma vez que esta reflete o quão dinâmico é o nosso sistema nervoso. Isso inclui a capacidade de criar novos caminhos de transmissão neuronal (sinapses) de acordo com as experiências que vivemos, nomeadamente a nível do pensamento, movimento, emoções e memória.
É incrível não é?
Se antes se pensava que à medida que as células cerebrais iam morrendo, não havia possibilidade de se formarem novas, hoje sabemos que não é bem assim. O cérebro é capaz de formar novos neurónios, novas comunicações entre esses neurónios e reorganizar as conexões já existentes!
Como assim novos caminhos neuronais?
Leste bem! O nosso sistema nervoso não só se adapta às mudanças como ainda cria novos caminhos.
As alterações e adaptações do sistema nervoso podem ser estruturais (mudanças físicas) ou funcionais (alterações nas sinapses), e dependem da atividade e estímulos cerebrais. A neuroplasticidade é assim afetada pelo nível de aprendizagem, memória e comportamento adaptativo do cérebro.
A diminuição, ou ausência de atividades que estimulem o cérebro, podem aumentar o risco de doenças neurológicas e psiquiátricas, como depressão, ansiedade, doença de Alzheimer e Parkinson.
Se o teu cérebro se adapta e evolui, de que estás à espera para começares a aprender algo novo? Para criar? Praticar? Arrisca!
Neurogénese
Ao contrário do que tem vindo a ser dito ao longo dos anos, é possível sim formar novos neurónios!
A neurogénese é o processo pelo qual são criados novos neurónios, e ocorre principalmente no hipocampo, região do nosso cérebro responsável pela aprendizagem e memória.
Estudos mais recentes indicam ainda que, a neurogénese está relacionada com o humor.
Isto significa que se tens estado a viver estados mais depressivos em que sentes que tudo corre mal, precisas de criar novos caminhos neuronais. Eu sei, é difícil por vezes ver positividade quando tudo à nossa volta parece estar a desmoronar, mas tu consegues! Eu sei que és capaz.
Começa com pequenas coisas, hoje agradece por algo que tenhas ou sorri para alguém que passe por ti na rua. Amanhã repete o processo, e por aí em diante. Toma a iniciativa, o mais difícil é começar, mas depois vais ver, aos poucos a tua energia vai aumentar, o teu humor vai melhorar, assim como a tua vibração.
Planta a semente hoje, e rega-a com gratidão, compaixão e um sorriso por dia (ou mais!).
Aumentar a neuroplasticidade
Apesar da neuroplasticidade diminuir com a idade, deixo-te algumas dicas para contrariares esse processo:
- Exercita o teu cérebro - Estimula a tua criatividade, escrita, leitura, aprende algo novo, ouve música e desenvolve o teu raciocínio crítico;
- Alimenta-te bem - Hidrata e fornece ao teu corpo os nutrientes, vitaminas, proteínas, gorduras e hidratos que ele precisa. Evita processados e açucares refinados. Cria bons hábitos alimentares, o teu cérebro e intestino agradecem (intestino como o segundo cérebro);
- Dorme bem, descansa e relaxa - É durante o sono que o teu corpo se repara e o teu sistema nervoso também;
- Exercita o corpo - faz exercício fisico regular, algo que gostes e te dê prazer;
- Medita e tranquiliza a mente e a alma;
- Ouve música - a música é das poucas coisas que estimula as diferentes partes do teu cérebro;
- Agradece;
- Pratica Yoga dentro e fora do tapete;
- Usa afirmações positivas durante o teu dia
Consegues perceber o que isto significa?
Pensa em tudo aquilo que queres mudar na tua vida e começa hoje!
Sem medos!
O teu sistema nervoso vai ajudar-te, confia!
Somos seres totalmente adaptáveis, não vivas no conhecido, arrisca, explora, desafia-te e aprende coisas novas.
E se queres fazer ainda mais, partilha esta informação com alguém que esteja a passar uma fase mais díficil, mostra-lhe que nada permanece inalterado.
Um sorriso hoje, pode tornar-se em dois amanhã.
Um agradecimento hoje, pode tornar-se em três, quatro, cinco...
Estamos todos juntos.
Com muito amor,
Anaji
